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輔導室 訪客 - 校園訊息公告 | 2021-09-07 | 點閱數： 301

 列出安心方案:(請詳閱簡報)

  • 靜下來：做幾個深呼吸，找出自己焦慮的原因，擔心害怕些什麼，與自己共處一下。
  • 想一想：過去用過哪些方法可以降低自己的焦慮，喜歡做的事情有哪些，羅列出來並持續做做看。
  • 找人陪伴：若是還是覺得焦慮難以平復，可以找人說一說話，找朋友、家長、同學一起想辦法。